MÔN : BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN –CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 9+10
CM : 05
gian: 90 phút

I . NHIỆM VỤ:

1/.Bài TDPT chung: Ôn từ 1 - 10 nam. Học đến 11 - 19.
Ôn từ 1 - 18 nữ. Học đến 19 - 25.
2/.Chạy ngắn: Trò chơi.Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. Xuất phát cao-chạy nhanh. Kĩõ thuật xuất phát thấp chạy lao.
3/.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:

1/ Kiến thức :-Biết cách thực hiện từ nhịp 1 đến 19 (nam ), nhịp 1 đến 25 (nữ )
-Biết cách thực hiện các đt bổ trợ và kĩ thuật xuất phát thấp, chạy lao
-Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên
2/ Kĩ năng : -Thực hiện cơ bản đúng nhịp 1 đến 19 (nam ), nhịp 1 đến 25 (nữ )
-Thực hiện cơ bản đúng các đt bổ trợ và kĩ thuật xuất phát thấp, chạy lao
-Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên
3/ Thái độ học tập:
Nghiêm túc tích cực tập luyện

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ:
- Vôi; tranh các động tác bổ trợ, XP; tranh TD.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra : Bài TD phát triển chung.

(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ 1 – 10, học đến 11 - 19 nam.
Ôn từ 1 – 18, học đến 19 - 25 nữ..
.



2)Chạy ngắn :
_Trò chơi: Chạy tiếp sức.
_ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

_ Xuất phát cao-chạy nhanh 40m.

_Học: Kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao.

3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
300-400m


4)Củng cố kỹ thuật: Bài TD, XP thấp-CL.



(73p)
25’x3L





25’x3L







15’




8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Các động tác bổ trợ, bài TD, CB.
-Xuống lớp


(7p)
4’
2’
1’

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện cơ bản đúng nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.















-Nắm luật trò chơi, tích cực tham gia.


-Hít thở đều trong quá trình chạy bền.
-Phân phối sức phù hợp cự ly chạy.
-Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.
-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
-Xem thực hiện để rút kinh nghiệm.

-Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau đó chia 4 nhóm tập luyện.
-Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x






40m