MÔN : BÀI THỂ DỤC -CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 7+8
CM : 04
gian: 90 phút
I . NHIỆM VỤ:

1/.Bài TDPT chung: Học từ nhịp 1 đến nhịp 10 nam.
Học từ nhịp 1 đến 18 nữ.
2/.Chạy ngắn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
Xuất phát cao-chạy nhanh; Ngồi vai, lưng hướng chạy-XP.
3/.Chạy bền : Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.

II.YÊU CẦU:
1/ Kiến thức :-Biết cách thực hiện nhịp 1 đến 10 (nam ), nhịp 1 đến 18 (nữ )
-Biết cách thực hiện các đt bổ trợ các tư thế xuất phát
-Biết cách giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục .
2/ Kĩ năng :-Thực hiện cơ bản đúng nhịp 1 đến 10 (nam ), nhịp 1 đến 18 (nữ )
-Thực hiện cơ bản đúng hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục
3/ Thái độ học tập:
Nghiêm túc tích cực tập luyện

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
- Vôi; tranh các động tác bổ trợ, XP; tranh TD.



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
Kiểm tra : Các động tác bổ trợ chạy ngắn.

(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Học từ nhịp 1 đến nhịp 18 nữ.
Học từ nhịp 1 đến nhịp 10 nam.




2)Chạy ngắn :
_ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.


_ Xuất phát cao-chạy nhanh; Ngồi vai, lưng hướng chạy-XP.


3)Chạy bền:
_ Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.


4)Củng cố kỹ thuật: Bài TD, Các động tác bổ trợ.





(73p)
25’x3L





25’x3L







15’




8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Các động tác bổ trợ, bài TD, CB.
-Xuống lớp

(7p)
4’
2’
1’

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện cơ bản đúng nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay khởi động
-Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá.












-Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
-Nâng cao đùi, không ngã thân ra sau.
-Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
+Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật tư thế XP.
+Tập trung nghe phát lệnh phản xạ nhanh.
+Chạy nhanh tăng dần tốc độ nhanh nhất.
+Không giảm tốc độ khi gần đến đích.

-Nắm vững hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.
-Áp dụng cho bản thân trong luyện tập.

-HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai.
-Xem thực hiện để rút kinh nghiệm.









-Gv điều khiển cho hs thực hiện chung, sau đó chia 4 nhóm tập luyện.
-Gv quản lý, nhắc nhở sửa sai cho hs.


x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x