BÀI HỌC SỐ 10
MÔN : CHẠY NHANH - TTTC – CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 19 + 20
: 10
Thời gian dạy: 24/ 10/ 2017

I. NHIỆM VỤ:
1. CN: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau.
Xuất phát cao-chạy nhanh 30 - 40m.
2. Thể thao tự chọn: BC: Trò chơi “Chuyền và bắt bóng tiếp sức”.
Ôn tung và bắt bóng, tư thế chuẩn bị chuyền bóng.
Đi bước thường, bước trượt, chạy.
3. CB: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.

II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau,
phát cao-chạy nhanh.
- Biết cách thực hiện tung và bắt bóng, tư thế chuẩn bị; các bước di
chuyển; trò chơi.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện được chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau,
phát cao-chạy nhanh.
- Thực hiện được tung và bắt bóng, tư thế chuẩn bị; các bước di
chuyển; trò chơi.
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Ý thức, thái độ học tập:
- Nghiêm túc, tích cực tập luyện.

III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V. DỤNG CỤ:

- Vôi, còi, bóng chuyền, phát lệnh.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ

I. Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp – Điểm danh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
- Khởi động: xoay khớp, căng cơ.
- Kiểm tra : Các động tác bổ trợ chạy nhanh, tung và bắt bóng, các bước di chuyển.
(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’

II. Phần cơ bản:
1. Võ cổ truyền: Hướng dẫn động tác: 7 và 8
+ Động tác 7: Trảo mã tấn phải - Tay phải đập lung nấm tay xuống.
+ Động tác 8: Trung bình tấn - Tay trái đấm móc vòng vào trước ngực.

2. Chạy nhanh:
- Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.

Xuất phát cao-chạy nhanh 30-40m.



3. TT TC: Bóng chuyền.
- Trò chơi chuyền và bắt bóng tiếp sức.
- Ôn tung bắt bóng và tư thế chuẩn bị chuyền bóng.

- Đi thường, bước trượt, chạy.
4. Chạy bền:
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
200-250m


5. Củng cố kỹ thuật: Các động tác bổ trợ, tư thế chuẩn bị chuyền bóng, thở trong chạy bền.

(73p)
5’x3L




23’x3L







25’x3L





15’




5’

III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá buổi tập.
- H. dẫn tập ở nhà: Các đt bổ trợ, L.chạy bền.
- Xuống lớp

(7p)
4’
1’
2’








YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
- Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.




- HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
- Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.

+ Chân phải rút về thành Trảo mã tấn phải - Nắm tay trái mở ra hạ xuống trên đùi chân phải, cùng lúc nắm tay phải đưa ra (H.7).
+ Chân phải rút về chạm vào bàn chân trái,mở ngang sang phải thành Trung bình tấn - Cùng lúc bàn tay phải mở ra thành cương đao, dùng cạnh bàn tay dở từ trong ra và kéo về bên thắt lưng phải - Tay trái đấm móc vòng từ ngòai vào đến ngay trước ngực (H.8).
+ Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp